練習会

🏃 みんなで楽しく走る定期練習会

ぽっかぽかランナーズでは、障がいのある方と伴走ランナーがペアになり、

一緒に走る定期練習会を毎月開催しています。

走る速さや距離は人それぞれ。

一人ひとりのペースに合わせて走るので、初めての方でも安心して参加できます。

📅 開催日時

毎月第1日曜日　

9:00～12:00

（1月は第2日曜日）

※開催日が変更になる場合があります。

最新の日程はホームの「最新のお知らせ」からご確認ください。 

💰 参加費 

無料（事前申込みをお願いします） 

👥 対象

 障がいの有無にかかわらず、どなたでも参加いただけます

🏃 当日の流れ

9:00　受付・集合

9:15　ストレッチ・ウォーミングアップ

9:40　武庫川河川敷に移動して、ペアでランニング

11:00　全体練習

11:30　クールダウン

12:00　終了

🎒持ち物

✅ 動きやすい服装

✅ 運動靴

✅ 飲み物　（夏場は多めに） 

✅ タオル

🌱 初めての方も安心です

• 見学だけでも大歓迎

• スタッフが受付からご案内します

• ご自身のペースで参加できます

• 障がいのある方には、伴走ランナーが一緒に走ります

• 足こぎ車いすの貸し出しも行っています 

• 歩行器をご利用いただくこともできます 

❓ よくある質問

Q. 今まで、障がいのある方と関わったことがないのですが、大丈夫でしょうか？

A. はい、大丈夫です。初めて参加される方も多くいらっしゃいます。

　スタッフや経験豊富な参加者がサポートしますので、安心してご参加ください。

　保護者の方にもご参加いただいておりますので、分からないことは気軽にご相談いただけます。 

 　障害を理解する講習会や映画にお誘いしますので、 ご参加ください。

Q. 雨の日はどうなりますか？

A. 雨天や暑さが厳しい日は室内でストレッチやシャトルラン、パラスポーツなどを行います。

Q. 子どもも参加できますか？

A. 年齢に関係なく参加できます。お気軽にお問い合わせください。

Q. どんなマラソン大会に参加していますか？

A. 兵庫県・大阪府を中心に開催されるマラソン大会へ参加しています。年間を通してさまざまな大会に挑戦しています。

　  安全面や運営体制を確認したうえで参加する大会を選んでいます。

Q. 交通費はいただけますか？ 

A. 伴走ランナーの方（保護者は除く）には、交通費を実費で支給しています。（上限5,000円）

　活動終了後1週間以内に申請してください。

　毎年10月から翌年9月分をまとめて、10月以降にお支払いいたします。

　自家用車の場合はガソリン代の支給はありませんが、高速道路料金・駐車料金は対象です。

Q. 申し込みは必要ですか？

A.初めて参加される方は、お問い合わせフォームまたはメールからご連絡ください。

📸 活動の様子　＊雨天や猛暑の日は室内でできるシャトルランやパラスポーツ等

📍 集合場所

宝塚市立総合福祉センター　

JR宝塚駅から阪神バスをご利用いただくと便利です。

「総合福祉センター前」バス停で下車するとすぐです。

お車でもお越しいただけます。

（無料駐車場あり）

〒665-0825　

兵庫県宝塚市安倉西2丁目1番1号

TEL：0797-86-5000

📩 一緒に走りませんか？ 見学だけでも大歓迎です。お気軽にお問い合わせください。